廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
| RV15VDEVECPO15CEWC15 |
他親手把懷孕妻子送進監獄，她獄中產子只等來離婚書 ... 「不……不……你不能碰我，你這是強J……」 「欲擒故縱？心心你又調皮了。」 心心是誰？她不是啊。 可是男人沒有給她太多的時間思考，結實的身軀用力一沉，猛烈的闖進來。 沈清瀾疼的低呼了一聲。 男人緊緊的貼著她嬌好的身子，隱忍而又熱烈。 ... 不管沈清瀾怎麼抗拒，男人絲毫不為所動，反而激起男人的征服欲。 沈清瀾的意識在一點一點被男人的炙熱擊潰，連反抗的力氣也沒有。 夜那樣的長，那麼的纏.綿悱惻…… 她不知道身上的人是什麼時候盡興的，只是醒來時，男人還在沉睡中，臉埋在枕頭裡，昏暗的光線，讓她看不清他的臉，沈清瀾也不敢去看。 ............................................................................................................ 她會把這個孩子深深的印在心裡，烙印在她的血肉之中，更會讓害她孩子的人付出代價，那怕要壓上自己的命。 未完…… ↓↓↓ 喜歡文章的寶寶們，動動小手點個讚，評論區更精彩，歡迎留言評論哦~~ 快去公眾呺， 《奇雲文學》 ， 回 ， 沈清 ， 然後讀完整。 ...
內容簡介
國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機，
甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖
輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。
除了瘦，還要有力！男人女人都需要！
瘦腹力，不光只是「瘦」，還能強化核心肌群，啟動身體燃脂力。
★人人都需要瘦腹力！不只是愛美，更是為了健康
不管瘦哪裡，都要從肚子瘦起！腹部是最容易囤積脂肪的地方，鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆，等於向「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）說bye-bye！
★不是瘦就好，腹肌要有力，身體更有活力
腹部肌群是全身重心，也是核心肌群中的核心！優先鍛鍊腹肌，還沒甩油之前肚子就變小，立即改善腰痠毛病，身型會變好看、動作也更靈活。
■你是否有以下困擾？
明明是瘦子，卻小腹微凸
吃很少，小腹依然消不下來
常運動，還是有小腹
肥胖造成的鮪魚肚
想要擺脫以上煩惱，專業教練告訴你：
先調體態，再練核心，後甩腹油，才能平坦小腹不復胖！
強力燃脂．完全公開
德國世足隊都在練的熱身瘦腹操
光熱身就能瘦身！
◆請你跟我這樣瘦！瘦肚子的8個正確觀念：
1 擁有「瘦腹力」，變美變健康。
光是「瘦」還不夠，讓身體的功能正常、肌肉有力量，體態就會均衡好看，日常活動不再感到這裡痛、那裡痠，練就「瘦腹力」。
2 瘦肚子前，先擺正脊椎。
先把骨架調整好，變成一個「瘦體骨架」，瘦肚子更容易。
3 先瘦腹腔，再瘦肚子。
先訓練腹部核心力量，腹腔緊實，肚子就會變小，腰部痠痛還變少，身體表現會更好。
4 不是肚子胖就練肚子，全身甩油為優先。
「練哪裡就瘦哪裡」，錯！動得越多訓練越強，只會讓腹部變越大！不先去油，瘦肚子難上加難。
5 提升肌肉量，燃脂更有力。
肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量，提升「基礎代謝率」首重肌肉量。
6 瘦肚子，要有紀律。
瘦肚子紀律就是：持續做對的事。
7 瘦肚子從基礎開始，別好高騖遠。
不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起，不可以急也不可以停。
8 瘦肚子是和自己比，不是和別人比。
不要羨慕別人的肚子，你是要瘦自己的肚子，只需跟自己比。
◆瘦腹力這樣練，效果週週看得見！
跟著專業教練這樣動，免上健身房、不用節食，瘦身、健身、塑身三合一
體態鍛鍊ABC：三個動作就能了解自己的身體，為之後的運動打基礎。
熱身瘦腹操：學會德國世足隊的熱身操，瘦腰、瘦身效果看得見！
4個動作強化核心肌群：讓腹腔變小、肌肉更有力！
33招瘦腹操，在家就能做！ × 10招健護伸展操，保養兼熱身！
各界好評健康推薦
蔡明忠（富邦金控董事長）
侯文詠（醫生作家）
隋安德（東森財經新聞台《57健康同學會》主持人）
覃素莉(前女籃國手、淡江大學體育處專任副教授)
湯文慈（國立體育大學競技與教練科學研究所教授）
劉俊業（輔仁大學男籃總教練）
劉依貞（女子職業高爾夫選手）
作者介紹
甘思元 Kenny
力格運動健護中心創辦人
創立力格運動健護中心，曾經多次受邀至各大企業、國內外賽事及一般民眾體育活動，提供專業運動健護訓練與講座。提倡運動健護The VIGOR健康方程式＝心理（Mindset）＋體能（Fitness）＋保養（Regeneration）＋營養（Nutrition）。
著有《你運動對了嗎？》、《男人肌肉就要這樣練》（以上均為臉譜出版）
力格運動健護中心網站：www.thevigor.tw/
Facebook粉絲專頁：www.facebook.com/kennycoach
目錄
PART 1【Mindset瘦腹力的正確觀念】
●為什麼會有鮪魚肚子、游泳圈？
1好吃懶動
2脊椎與骨盆的問題
3睡眠不足
4情緒與壓力的問題
●培養瘦腹力的八大正確觀念
1每個人都要瘦肚子，不是因為愛美，是為了健康。
2瘦肚子前，先擺正脊椎
3先瘦腹腔，再瘦肚子
4沒有只瘦肚子的捷徑，要先降低全身的脂肪
5增加燃脂引擎：肌肉量
6瘦肚子，要有紀律
7瘦肚子要循序漸進，一切從基礎開始，別好高騖遠
8瘦肚子，是和自己比，不是和別人比
●攸關瘦肚子的三個指數
1. BMI值：從身高體重比看出胖瘦
2.體脂肪率：為曲線與健康把關
3.腰圍：肚子大不大影響健康
PART 2【Fitness瘦腹力的正確運動】
●瘦腹力該怎麼訓練？
①體態鍛鍊：體態鍛鍊是瘦腹力的基礎！
01側移站姿
02動態70%單腳蹲姿
03動態分腿蹲姿
②熱身瘦腹操：強力燃脂的祕密武器
04下半身─髖關節的啟動
05上半身─肩關節的啟動
06大跨步旋轉
07後跨步旋轉
08側跨蹲
09手走路
③間歇運動：甩油效果一級棒
④強化核心：讓腹腔變小的關鍵！
10三點搭橋
11側搭橋
12臀搭橋
13四足跪姿轉體
⑤姿勢跑法：喚起我們最基本的運動能力
14姿勢跑法
⑥全身功能運動：讓身體更敏捷有爆發力
15蹲跳
16分腿蹲跳
17旋轉蹲跳
18單腳蹲立
19藥球旋轉跳
20波比跳
⑦增加肌肉量：燃脂不打烊，身體更靈活
21啞鈴蹲站
22羅馬尼亞硬舉
23伏地挺身
24啞鈴雙手蹲姿水平拉
25啞鈴站姿上推
26彈力繩下拉
27彎曲手臂
28伸直手臂
29手臂側舉
⑧練腹肌：打造精瘦美的王字肌、馬甲線
30直背仰臥起坐
31 V字型屈身
32海星式
33反向仰臥起坐
PART 3【Regeneration瘦肚子的正確保養】
保養①：運動前的熱身與運動後的伸展
伸展1：拜月式
伸展2：魚式
伸展3：駝式
伸展4：眼鏡蛇式
伸展5：盤腿式
伸展6：單腳坐式腿後伸展
伸展7：觸耳轉體
伸展8：屈肘側伸展
伸展 9：站姿大腿伸展
伸展10：推牆
保養②：簡單的自我按摩
網球按摩
棍棒按摩
保養③：良好的生活作息
保養④：讓心情真正的休息
PART 4【Nutrition瘦肚子的正確飲食】
守則①：少量多餐，每日六餐
守則②：喝充分的水幫助身體代謝
守則③：蛋白質、澱粉、油脂、蔬果的個人化均衡 141
守則④：運動前後都要營養補充
守則⑤：飲食有假日
PART 5【6 weeks Training Program 瘦肚子的六週訓練課表】
序
男人女人瘦肚子
這雖然是一本教你怎麼瘦肚子的書。但，同時也是一本可以補充你正確運動知識，讓你因為運動對了而遠離傷痛，帶給你身心更健康的書。
男人女人都要瘦肚子？
是的！每個人都要瘦肚子，不是為了別人，也不是為了愛美，而是為了自己的健康！
長期以來，我最常被問到的是：「如何練肌肉？」、「如何減肥？」、「怎麼要可以變壯？」、「要怎麼變瘦？」……等這種有關練身材的問題。而且隨著夏日將近，問我如何瘦肚子的人越來越多……這真是令人費解，難道冬天就可以「大肚子」嗎？我認為，不管女人男人、春夏秋冬，為了我們的健康，都要瘦肚子！
不可否認的，身材外型的確是一件很重要的事情。而我們的外型通常也是給人最重要的第一印象，維持好的體態與外型在一切講究「效率」的現代社會，也更加重要。所以，減重、塑身、健身等的議題，也常常是各行各業的行銷重點。我知道，變美的議題永遠比健康的議題更吸引人，可是當人失去健康時，你可能寧願變「不美」也都要找回健康，是吧？！
所以，這本書我依然堅持一貫的立場，我們的身型與外表會因為我們做對事情而變健康、變好看，以「運動健護健康方程式＝心態＋體能＋保養＋營養」的理念為基礎，強調追求身心靈的健康才是重點，「如何健康的瘦肚子？」才是我寫這本書的初衷。如果你只想美不想健康，想要身材好但又不想運動，認為「只要好看，什麼都可以……」，那這本書可能就不是很適合你了！
以下是這本書重要的幾個基本觀念：
1.身體和植物一樣，你只要給身體需要的環境、養分、陽光、空氣、水，他自然會長得好。而且每棵植物都有他特殊的長相與需求，不應該要求所有的植物都要一樣瘦一樣高。
2.只做仰臥起坐，無助於瘦肚子：想想看，你把肚子的肌肉練大了，卻留下肚皮外面的「油皮大衣」，肚子會變小嗎？更別說可以看到八塊肌了！
3.要瘦肚子，先瘦腹腔：如果你的腹腔就是一副鬆垮的「皮球」，即使沒有厚厚的油包在外面，看起來也是大大的鮪魚肚。所以，在把外面的「油皮大衣」脫掉前，先把自己的腹腔變小、變結實吧！
4.去掉你的「油皮大衣」：多做快慢交替的間歇運動吧！不要一味的只做一樣強度的有氧運動，最好用「3分鐘＋30秒」的「有氧＋無氧」交替運動來去你身上的脂肪，它能讓你在同樣時間內消耗更多的「油」。
5.調整你的體態：「大肚子」，有時候是腰椎與骨盆的問題，不一定是「太肥」的問題。把身體挺直，抬頭挺胸，穩定腰椎與骨盆是調整體態的第一步，也是瘦肚子的關鍵。
6.增加你的「燃脂引擎」，肌肉：不只可以讓身體有好的外型，也是增加身體自我代謝熱量的「引擎」，所以在你脫去過多的體脂的同時，也要增加身體的肌肉量！
7.少吃不是重點，吃對身體需要的營養才重要！
8.運動後身體的恢復保養，給身體對的營養比訓練本身更重要。
9.保持快樂、正向的心情與態度，比瘦肚子更重要！
瘦肚子前，先調整好自己的腦袋與心態，你才有機會真正健康、快樂的瘦肚子！否則，精瘦的肚子與姣好的身材搭配在陰暗黑白的人生中，又有何意義！
最後，我要感謝力格運動健護中心所有教練的協助，因為他們不斷自我要求、精益求精、堅持運動健護與對社會貢獻的理念，讓我有機會可以用我們一貫堅持的想法與「另類的角度」，和大家分享這個幾乎已經被談爛的題目──瘦肚子。
詳細資料
- ISBN：9789865671075
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/4GxnLmO.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010645156
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
烏日速成減肥方式頭份有效的中醫減重配方台中北區針灸減肥中醫診所大里臀部瘦身中醫診所
東勢手臂瘦身中醫診所 石岡減肥諮詢中醫門診 健康輕鬆減重不復胖推薦潭子中醫減重門診苗栗內分泌失調發胖的中醫減肥門診 大里中醫減肥減重成功案例 大雅中醫埋線推薦的中醫診所楊梅減肥中醫調理 蘆竹減肥不傷身的中醫減肥方法 穴位埋線減重效果好的潭子中醫診所推薦竹北消小腹啤酒肚的中醫減肥門診 台中北屯區經絡刮痧能減肥 針灸減肥減重效果好的豐原中醫診所推薦
留言列表
